Wosome
Mokslas

Wosome Health: Kas viduje ir kaip tai veikia?

Mūsų formulės sukurtos remiantis nepriklausomais moksliniais tyrimais. Kiekviena sudedamoji dalis parinkta atsižvelgiant į jos formą, saugumą ir realią naudą tavo savijautai skirtingomis mėnesinių ciklo dienomis.

1

Magnis (magnio bisglicinatas)

Kas tai?

Organinė, ypač gerai organizmo įsisavinama ir skrandžio neerzinanti magnio forma (Kappeler et al., 2017; Blancquaert et al., 2019).

Kokia nauda?

Padeda atpalaiduoti raumenis ir nervų sistemą, mažina gimdos spazmus, galvos skausmus bei vidinį nerimą prieš mėnesines (NIH ODS, 2026).

Mokslas sako

Tyrimai rodo, kad magnis (ypač derinyje su vitaminu B6) per 1–2 ciklus reikšmingai sumažina bendrus PMS simptomus ir dirglumą (Fathizadeh et al., 2010; De Souza et al., 2000).

Wosome dozė (3 kapsulėse)

300 mg elementinio magnio per parą.

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Magnesium–Fact Sheet for Health Professionals (2026).
  • Fathizadeh N., et al. (2010). Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res, PMID: 22069417.
  • De Souza M.C., et al. (2000). A synergistic effect of a daily supplement for 1 month of 200 mg magnesium plus 50 mg vitamin B6 for the relief of anxiety-related premenstrual symptoms. J Womens Health Gend Based Med, PMID: 10746516.
  • Kappeler D., et al. (2017). Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide... BMC Nutrition.
2

Vitaminas B6 (piridoksinas)

Kas tai?

Būtinas B grupės vitaminas, atsakingas už laimės hormonų (serotonino ir dopamino) sintezę (NIH ODS, 2023).

Kokia nauda?

Palaiko emocinį stabilumą, mažina nuotaikų svyravimus, pyktį ir emocinę įtampą (NIH ODS, 2023).

Mokslas sako

Mokslinėse apžvalgose B6 išskiriamas kaip viena efektyviausių medžiagų psichologiniams PMS simptomams lengvinti (Robinson et al., 2024).

Wosome dozė (3 kapsulėse)

10 mg per parą.

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Vitamin B6–Fact Sheet for Health Professionals (2023).
  • EFSA Panel on Nutrition (NDA). (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal.
  • Robinson J., et al. (2024). Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome: a narrative review of RCTs. Nutrition Reviews, PMCID: PMC11723155.
3

Vitaminas B12 (metilkobalaminas)

Kas tai?

Biologiškai aktyvi ir lengvai įsisavinama vitamino B12 forma (NIH ODS, 2025).

Kokia nauda?

Mažina nuovargį, palaiko energiją ir saugo nervų sistemą ciklų metu.

Mokslas sako

Tyrimai rodo, kad moterys, patiriančios stipresnius mėnesinių skausmus, dažnai gauna mažiau vitamino B12 su maistu (Naraoka et al., 2023).

Wosome dozė (3 kapsulėse)

1 mg (1000 µg) per parą.

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Vitamin B12–Fact Sheet for Health Professionals (2025).
  • Naraoka Y., et al. (2023). Severity of Menstrual Pain Is Associated with Nutritional Intake and Lifestyle Habits. Healthcare (Basel), PMCID: PMC10178419.
  • Juzeniene A., et al. (2013). Photodegradation of cobalamins in aqueous solutions and in human blood. J Photochem Photobiol B, PMID: 23558034.
4

Rausvoji rodiolė (Rhodiola rosea)

Kas tai?

Natūralus augalas-adaptogenas, padedantis organizmui prisitaikyti prie streso (EMA HMPC, 2024).

Kokia nauda?

Palaiko energiją, gerina susikaupimą ir padeda susidoroti su protiniu bei fiziniu nuovargiu (Olsson et al., 2009).

Mokslas sako

Tyrimai rodo, kad rausvosios rodiolės ekstraktas padeda suvaldyti streso sukeltą išsekimą ir palaikyti darbingumą (Olsson et al., 2009; Shevtsov et al., 2003).

Wosome dozė (3 kapsulėse)

Rausvosios rodiolės šaknų ir šakniastiebių ekstraktas, standartizuotas >3 % rozavinų – 300 mg per parą. Integruota folikulinėje ciklo fazėje (1–15 ciklo dienos).

Šaltiniai

  • Olsson E.M.G., et al. (2009). A randomised, double-blind, placebo-controlled study of the standardised extract SHR-5 of Rhodiola rosea in stress-related fatigue. Planta Medica, PMID: 19016404.
  • European Medicines Agency (EMA), HMPC. (2024). European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix.
  • Shevtsov V.A., et al. (2003). A randomized trial of two different doses of SHR-5 Rhodiola rosea extract... Phytomedicine, PMID: 12725561.
5

Tikrasis skaistminas (Vitex agnus-castus)

Kas tai?

Vienas geriausiai ištirtų vaistinių augalų moterų sveikatai (EMA, 2018).

Kokia nauda?

Mažina krūtų jautrumą, skysčių kaupimąsi, pilvo pūtimą ir emocinius proveržius prieš mėnesines (Schellenberg, 2001).

Mokslas sako

Klinikiniame tyrime su 170 moterų po 3 ciklų PMS simptomai sumažėjo bent perpus 52 % skaistminą vartojusių moterų – daugiau nei dvigubai dažniau nei placebo grupėje (24 %). Reikšmingai sumažėjo dirglumas, nuotaikų kaita, pyktis, galvos skausmas, krūtų jautrumas ir tinimas (Schellenberg, 2001). Skaistminas veikia geriausiai derinyje: 90 dienų trukusiame tyrime skaistmino, magnio ir vitamino B6 kombinacija reikšmingai sumažino menstruacinius spazmus, nugaros skausmą ir nuotaikų svyravimus, palyginti su įprasta terapija (Sureja et al., 2023).

Wosome dozė (3 kapsulėse)

Tikrojo skaistmino vaisių sausasis ekstraktas (DER 6–12:1; ekstrahentas – 60 % etanolis) – 10 mg per parą. Integruota liuteininėje fazėje (15–30 ciklo dienos) prieš mėnesines.

Šaltiniai

  • Schellenberg R. (2001). Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract: prospective, randomised, placebo controlled study. BMJ, PMID: 11159568.
  • European Medicines Agency (EMA), HMPC. (2018). Final European Union herbal monograph on Vitex agnus-castus L., fructus.
  • Sureja V.P., et al. (2023). Efficacy and tolerability evaluation of a nutraceutical composition containing vitex agnus-castus extract, pyridoxine, and magnesium in premenstrual syndrome: A real-world, interventional, comparative study. Cureus, PMCID: PMC10472015.
6

Cinkas (cinko bisglicinatas)

Kas tai?

Būtinas mikroelementas, dalyvaujantis šimtų fermentų veikloje, imuninėje funkcijoje, audinių atsinaujinime ir antioksidacinėse sistemose. Wosome naudoja chelatinę formą – cinko bisglicinatą, pasirenkamą dėl toleravimo ir įsisavinimo profilio (NIH ODS).

Kokia nauda?

Padeda mažinti tiek emocinius (nerimą, dirglumą, pyktį), tiek fizinius (krūtų jautrumą, galvos skausmą, tinimą) PMS simptomus (Kim et al., 2025; Robinson et al., 2024).

Mokslas sako

Klinikiniai tyrimai ir juos apibendrinusi 2025 m. meta-analizė rodo, kad cinkas reikšmingai mažina emocinius ir fizinius PMS simptomus. Efektas pastebėtas vartojant 30 mg cinko per parą 12 savaičių – tokią pačią dozę rasi ir Wosome (Kim et al., 2025; Robinson et al., 2024).

Wosome dozė (3 kapsulėse)

30 mg elementinio cinko (cinko bisglicinatas) per parą. Integruota liuteininėje fazėje, kai PMS simptomai dažniausiai išryškėja.

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Zinc–Fact Sheet for Health Professionals.
  • Kim J., et al. (2025). The effect of zinc supplementation on premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis. Women & Health, PMID: 40737185.
  • Robinson J., et al. (2024). Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome: a narrative review of RCTs. Nutrition Reviews, PMCID: PMC11723155.
7

Selenas (L-selenometioninas)

Kas tai?

Puikiai įsisavinamas mineralas-antioksidantas (NIH ODS, 2025–2026).

Kokia nauda?

Padeda palaikyti normalią skydliaukės veiklą ir saugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Būtent skydliaukės hormonai dalyvauja reguliuojant menstruacinį ciklą – ypač tai pajunta moterys, turinčios skydliaukės sutrikimų (NIH ODS).

Mokslas sako

Selenas įeina į selenoproteinus, kurie dalyvauja skydliaukės hormonų apykaitoje ir antioksidacinėje apsaugoje (NIH ODS). Sisteminės apžvalgos ir meta-analizės rodo, kad seleno papildymas gali mažinti skydliaukės autoantikūnų (TPOAb) kiekį ir TSH esant Hashimoto tiroiditui, ypač negydomiems levotiroksinu (Huwiler et al., 2024; Wang et al., 2023).

Wosome dozė (3 kapsulėse)

200 µg (0,2 mg) elementinio seleno per parą. Integruota folikulinėje ciklo fazėje (1–15 ciklo dienos).

Šaltiniai

  • NIH Office of Dietary Supplements (ODS). Selenium–Fact Sheet for Health Professionals.
  • Huwiler V.V., et al. (2024). Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-analysis of RCTs. PMID: 38243784.
  • Wang Y.S., et al. (2023). The Effects of Selenium Supplementation in the Treatment of Hashimoto's Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-analysis. PMCID: PMC10386011.

Svarbu: Wosome formulė sudaryta taip, kad medžiagų kiekiai būtų saugūs vartojant kartu. Jei tuo pat metu vartoji multivitaminus ar atskirus papildus, patikrink, ar nesidubliuoja magnis, cinkas, selenas ir vitaminas B6 – šios medžiagos turi nustatytas dienos dozės ribas.

Atsakomybės ribojimas: Čia pateikta informacija skirta tik švietimo ir informaciniams tikslams ir neatstoja gydytojo ar sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos, diagnozės ar gydymo. Maisto papildas nepakeičia visavertės ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.

Noriu išbandytiPeržiūrėti produktus